• 19-08-2022

Trening Mindfulness

Trening Mindfulness

Trening Mindfulness 1024 681 InRelatio

Trening Mindfulness

Trening uważności to cykl 10 spotkań, w trakcie których nastolatki doświadczają, jak to jest być uważnym, świadomym.

Uczą się kierowania swoją uwagą, zauważania sygnałów z ciała, obserwowania oddechu, obserwowania swoich myśli i emocji, radzenia sobie ze stresem i zmartwieniami oraz dostrzegania wagi własnej i cudzej życzliwości.

Warsztaty poprowadzi Agnieszka Bujak – psycholog, socjoterapeuta, trener Treningu Zastępowania Agresji, certyfikowana nauczycielka uważności dzieci  i młodzieży metodą Eline Snel©.

Dla kogo: młodzież w przedziale wiekowym 14-18 lat
Kiedy: spotkania raz w tygodniu w poniedziałki o 19.00
Start: 3 października 2022 r. o 19.00

Spotkania będą odbywać się w grupie 5-12 osobowej, raz w tygodniu po 90 minut.

Nabór do grupy rusza we wrześniu. Przed treningiem spotykamy się wspólnie z rodzicem i nastolatkiem na 50 – minutową konsultację. Koszt konsultacji to 190 zł.

____________________________________________

Najczęstsze efekty treningu uważności to:

Zwiększenie umiejętności koncentrowania uwagi
Zmniejszenie liczby impulsywnych zachowań
Zmniejszenie ilości negatywnych myśli, zmartwień
Zwiększenie umiejętności relaksacji, uspokajania ciała i umysłu
Poprawa jakości snu
Zmniejszenie lęków i stanów depresyjnych
Zwiększenie przyjaznego nastawienia do siebie samego i innych osób
Zwiększenie pewności siebie
Lepsze funkcjonowanie w sytuacjach stresowych

Oprócz spotkań grupowych, uczestnicy kursu ćwiczą w domu samodzielnie na podstawie przekazanych instrukcji i materiałów przez 5-10 minut dziennie.

W trakcie treningu po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują pisemną informację z podsumowaniem zajęć i instrukcjami do pracy w domu.

Tematyka poszczególnych spotkań:

I. Obserwowanie i koncentracja
II. Z głowy do ciała
III. Świat zmysłów
IV. Poczuj swoje emocje
V. Fabryka zmartwień
VI. Napięcie i stres
VII. Sztuka uważnej komunikacji
VIII. Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie
IX. Fajnie jest być życzliwym
X. Sekret szczęścia

Cena kursu: 1200 zł

W cenę wliczone są:
10 lekcji tematycznych prowadzonych raz w tygodniu przez certyfikowanego trenera
10 pisemnych informacji dla nastolatka
Książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko”
Materiały potrzebne do zajęć i ćwiczeń pomiędzy spotkaniami
Dyplom ukończenia kursu

___________________

Na treningi można się umówić online lub telefonicznie.
📞Pod numerem telefonu: 502-366-912
📩Pod adresem e-mail: recepcja@inrelatio.pl

Zarezerwuj wizytę u naszych specjalistów

Z nami lepiej
zrozumiesz siebie
i swoje dziecko
Witryna korzysta z plików cookies w celu realizacji usług. Korzystanie z Witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystywanie plików cookies.