Psychoterapia Indywidualna


“Zrozumieć emocje, by ulepszyć relacje – ze sobą i innymi”

Jakie byłoby Twoje życie bez emocji? Puste. Pozbawione wartości.

 

Uczucia są potrzebne. Mówią one, co wspiera Twoje przetrwanie i dobrostan oraz co przeszkadza Ci w przetrwaniu i w zaspokajaniu potrzeb.

W InRelatio pracujemy w nurcie Psychoterapii Skoncentrowanej na Emocjach (ang. Emotion Focused Therapy). Jest to terapia humanistyczno-doświadczeniowa, która uzyskała status psychoterapii opartej na dowodach (evidence based therapy). Przykłada ona szczególną wagę do przywiązania i budowania więzi u osób dorosłych. To właśnie różni ją od innych rodzajów psychoterapii.

Praktykowana przez nas w InRelatio Psychoterapia Skoncentrowana na Emocjach nadaje szczególne znaczenie emocjom umieszczając je w samym centrum prowadzonych sesji psychoterapeutycznych.

 

Czym jest Psychoterapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT)? 

Psychoterapia ta zakłada, że emocje są nie tylko ważną częścią życia, ale stanowią wręcz absolutną podstawą naszego funkcjonowania.

Budują nas. To, kim jesteśmy i jak żyjemy.

Definiują to, jak postrzegamy siebie, otaczający świat, a przede wszystkim, jak nawiązujemy relacje ze sobą i innymi.

 

Znaczenie emocji w życiu i w terapii humanistycznej

Psychoterapia Skoncentrowana na Emocjach czerpie także z badań neurobiologicznych jednocześnie mając podłoże intuicyjne.

Emocje pełnią zróżnicowane i ważne zadania w naszym życiu:

  • Informują nas o tym, że ważny cel lub potrzeba mogłyby zostać osiągnięte w danej sytuacji.
  • Mają znaczenie przy ustalaniu ważności celów.
  • Przyczyniają się do oceny samego siebie i otaczającego nas świata.
  • Wspomagają podejmowanie decyzji.
  • Alarmują nas o zagrożeniach oraz możliwościach, jakie niesie nasze otoczenie.

Emocje są Twoim kierunkowskazem. Na przestrzeni całego życia kreują naszą tożsamość, pomagają zrozumieć, kim jesteśmy oraz dzielić się sobą z innymi.

 

Podstawy pomocy psychologicznej w Psychoterapii Skoncentrowanej na Emocjach 

Psychoterapia Skoncentrowana na Emocjach opiera się na 3 zasadach:

  1. podnoszenie samoświadomości emocjonalnej
  2. wzmacnianie regulacji emocji
  3. przekształcenie emocji

Ad. 1. W pierwszym kroku zwiększasz swoją świadomość emocjonalną i umiejętność symbolizowania doznawanych przeżyć emocjonalnych za pomocą słów.

Ad. 2. Wzmacnianie regulacji służy do uspokojenia sfery Twoich emocji. Niektóre (tzw. adaptacyjne) pomagają osiągać cele, jednak inne (nieadaptacyjne) przeszkadzają i na co dzień i w dotarciu do celu. Uczenie się regulacji i radzenia sobie z trudnymi lub silnymi emocjami pomaga odnaleźć w sobie dystans. Umiejętności te stają się przydatne w momencie np. przeżywania trudnych chwil w życiu.

Ad. 3. Przekształcanie emocji odnosi się do procesu zamiany jednej emocji w drugą. Celem jest to, aby emocję, która niesie cierpienie - np. lęk lub rozpacz - zastąpić emocją, która niesie ulgę i zaspokojenie potrzeb. Badania dowodzą, że przekształcanie emocji jest umiejętnością, która ma duże znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. Samo intelektualne przekonywanie siebie, że jakaś emocja przeszkadza, nie wystarczy, by ta emocja się zmieniła. Dlatego właśnie potrzebujemy emocjonalnej umiejętności przekształcania jednej emocji za pomocą drugiej. Dzięki tej umiejętności zyskujesz nowe sposoby reagowania mogąc łatwiej przeżyć również dawne emocje.

 

Podsumowując podczas psychoterapii w InRelatio wspieramy Cię w rozwijaniu większej samoświadomości emocji. W rezultacie otrzymujesz strategie do efektywnego radzenia sobie ze stanami poruszenia, regulowania ich oraz przekształcania jednej emocji w drugą. Dzięki temu skutecznie rozwiązujesz swoje codzienne problemy, te mniejsze i te większe. Umiesz stawić czoła rozstaniom, stresowi i mobilizujesz nowe zasoby do osiągania swoich celów pomimo ograniczeń. Lepiej poradzisz sobie z problemami życiowymi, a dawne uczucia nie będą Cię już męczyć.

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close